Spite lepšie vďaka týmto radám! 6 prvkov dokonalej spálne podľa dizajnérov

Dá sa kvalita spánku zmerať dizajnom spálne? Prečo sa doma neviete vyspať doružova a kdesi na chate sa cítite nabití energiou? Správne navrhnutý priestor na spanie funguje ako systém, ktorý podporuje regeneráciu a odstraňuje prekážky pri pohybe v miestnosti. Tu je zoznam 6 najdôležitejších aspektov spálne, z ktorých niektoré vás možno prekvapia!

1. Umiestnenie postele

Žiadny prvok spálne nie je dôležitejší ako posteľ, ktorej pozícia priamo ovplyvňuje kvalitu vášho spánku. Podľa princípov Feng Shui by mala byť čo najďalej od dverí, nie však v priamej línii s vchodom.

Z tejto polohy máte prehľad o celej miestnosti a dverách zo stabilného uhla, čo vyvoláva pocit kontroly a pomáha nervovému systému rýchlejšie sa počas spánku uvoľniť.

Ak je prístup k posteli z jednej strany blokovaný, cirkulácia energie okolo nej stagnuje, čo negatívne pôsobí na kvalitu spánku. Posteľ by tiež nemala byť pri stene oddeľujúcej spálňu od kúpeľne či kuchyne.

Hluk z vodovodných potrubí, hoci podprahový, dokáže narušiť spánkové cykly.

Dizajnérsky tip: Nechajte aspoň 60 cm voľného priestoru medzi posteľou a ďalšími prvkami interiéru pre lepšiu priechodnosť.

2. Keď zhasne svetlo, dizajn zvíťazil

Zatemňovacie závesy a rolety podporujú nerušený spánok blokovaním svetla zvonku. Vedeli ste, že vaše oko dokáže vnímať svetlo aj cez zatvorené viečka? Keď sa tak stane, optické nervy vyšlú signál do mozgu, aby znížil produkciu melatonínu.

Čím menej svetla v miestnosti, tým lepšie dokáže telo dokončiť jednotlivé fázy spánku. Nainštalujte zatemňovacie vrstvy, ktoré úplne prekryjú okenné rámy. Závesy by mali presahovať okraj okna a siahať až po podlahu.

Eliminujte tiež viditeľné LED kontrolky z nabíjačiek, budíkov alebo iných zariadení – prelepte ich, odpojte alebo premiestnite mimo zorného poľa.

3. Keď vás matrac objíma celé hodiny

Nesprávna tvrdosť matraca môže narušiť rovnováhu chrbtice a nemusíte to pocítiť okamžite.

Matrac, ktorý sa zdá byť na prvý pohľad tvrdý, ale pod tlakom bokov sa výrazne prepadne, je v skutočnosti skôr mäkký. Je to preto, lebo nedokáže rovnomerne rozložiť váhu tela a v mieste najväčšieho tlaku (boky, ramená) ľahko povolí.

4. Farby, ktoré vás skutočne ukľudnia

Tlmené odtiene spomaľujú vizuálne vnímanie. Modré tóny znižujú pulz a jemné odtiene zelenej, sivej a okrovej udržujú pocit tepla. Použite ich cielene na stenách, strope a hlavných textíliách. V spálni sa vyhnite farebným blokom s vysokým kontrastom.

Textúru aplikujte tam, kde by ste zvyčajne použili vzor. Zvoľte materiály s viditeľnou štruktúrou, hmotnosťou a povrchovou úpravou – organické vlákna, surová hlina, praná ľanová bielizeň či matné kovy.

Eliminujte predmety, ktoré neplnia žiadnu funkciu pri spánku. Udržujte zóny pri posteli čisté a vyrovnané. Zvážte umiestnenie izbových rastlín s nízkou úrovňou peľu, ale len ak je kvalita vzduchu stabilná.

Dizajnérsky tip: Namiesto výrazných farebných akcentov zmeňte teplotu osvetlenia. Žiarovky s teplým odtieňom v nepriehľadných svietidlách zjemnia každý objekt, ktorý osvietia.

5. Najhorší prvok v spálni? Lesklá obrazovka

Nedávne štúdie nám opäť pripomínajú, že elektronika a televízia v spálni sú stále veľmi zlé. Dĺžka a kvalita spánku za posledné desaťročia neustále klesajú, kým používanie elektronických zariadení neustále rastie. Umelé svetlo v noci potláča melatonín, zatiaľ čo LED svetlo vyvoláva bdelosť.

Dokonca aj tlmený obraz televízie oneskoruje spánkové cykly a znižuje ich hĺbku. Namiesto toho použite nástenné lampičky alebo stojace lampy s tienidlami a stmievateľné osvetlenie.

Vyberte si žiarovky s teplotou pod 2700 K. Ak v miestnosti necháte elektronické zariadenia, vypnite ich aspoň 30 minút pred spánkom a zablokujte akékoľvek svetlo, ktoré vyžarujú.

6. Zvuky, ktoré podporujú spánok

Začleňte upokojujúce zvuky prírody do spálne ako zmyslové prvky interiérového dizajnu. Voda podporuje pokoj a ukľudňuje myseľ, preto je vodná fontána jedným z najlepších doplnkov.

Ak to nie je možné, zvoľte integrovaný zvukový systém s upokojujúcou hudbou. Aj keď by ste mali v spálni obmedziť svetlo, používanie zvukového systému môže prospieť vášmu spánku.

Vybranú skladbu s pomalou melódiou alebo zvuky prírody nastavte na časovač, aby sa vypli, keď zaspíte. Takto sa vyhnete modrému svetlu počas celého spánkového cyklu.